Performez en compétition comme vous performez à l’entraînement
La plupart des athlètes n’ont pas de problème à l’entraînement. Ils ont un problème en compétition — le bruit mental, le doute, le stress qui rétrécit le champ attentionel et la concentration exactement au mauvais moment. La préparation physique est là. La préparation mentale n’a pas encore suivi.
La préparation mentale n’est pas une couche de pression supplémentaire. C’est l’élimination de ce qui fait obstacle. En 8 à 12 semaines, à raison d’une heure par semaine, vous construisez une boîte à outils mentale personnelle – issue de la sophro-pédagogie sportive et de la méthode Oxygen Advantage pour la respiration fonctionnelle – que vous pourrez utiliser de façon autonome pour le reste de votre vie sportive.
L’objectif n’est pas la dépendance à un accompagnant. L’objectif, c’est l’autonomie.
Qui conduit ce travail ?
Olivier Pitras est sophrologue certifié (spécialisation préparation mentale du sportif), instructeur avancé certifié Oxygen Advantage, et fondateur du 69Nord Sommarøy Outdoor Center.
Il est aussi le premier skipper français à avoir traversé l’océan Arctique à la voile (Expédition Transarctique 1999 – Passage du Nord-Ouest d’ouest en est)
Ce n’est pas un détail de biographie. Pendant 35 ans, Olivier a opéré dans les conditions que les athlètes passent leur carrière à apprendre à simuler à l’entraînement : froid extrême, isolement prolongé, aucune marge d’erreur, aucun public, aucun entraîneur — seulement la qualité de sa propre préparation mentale. Il a effectué le Passage du Nord-Ouest à deux reprises. Il a conduit des expéditions à voile au Spitzberg, au Groenland Est et Ouest, en Alaska et sur l’île d’Ellesmere. Il a navigué en Patagonie, en Terre de Feu et en Sibérie. Il a publié un livre sur son premier passage du Nord-Ouest (La voie des glaces, Transboréal, 2001) et signé 6 films documentaires.
Quand Olivier parle de gérer le stress de compétition, de réduire le bruit mental et de s’ancrer dans l’action sous pression, il ne travaille pas depuis un manuel. Il s’appuie sur 35 ans d’expérience directe dans certains des environnements les plus exigeants de la planète.
Son cabinet est basé à Sommarøy, Tromsø, au nord du Cercle Arctique. Les séances sont disponibles en présentiel et en visioconférence — la distance n’est pas un obstacle.
Ce que le programme couvre
La première séance est plus longue que les suivantes. Il ne s’agit pas d’introduire des techniques — il s’agit de vous comprendre : votre sport, vos objectifs, vos habitudes mentales, et ce qui précisément fait obstacle entre votre meilleur entraînement et votre meilleure compétition. La relation fonctionne ou elle ne fonctionne pas, et cette clarté compte dès le départ.
À partir de là, Olivier construit un programme adapté à votre situation. Ce qui suit n’est pas un protocole standard, c’est une sélection des outils spécifiques qui correspondent à vos leviers et à votre calendrier. Le plus souvent, le travail est affaire d’élagage plutôt que d’ajout : libérer l’espace mental qui existe déjà, plutôt que d’empiler de nouvelles obligations.
Le programme peut vous aider à :
Combler l’écart entre votre niveau à l’entraînement et votre niveau en compétition- Transformer le stress pré-compétitif en vecteur de dépassement plutôt qu’en frein
- Construire et maintenir la confiance en soi à partir de faits concrets plutôt que d’espoir
- Améliorer la concentration et la capacité à se recentrer quand l’attention dérive
- Développer un dialogue intérieur plus clair et plus constructif
- Fixer des objectifs significatifs et maintenir la motivation sur toute une saison
- Intégrer plus rapidement les progrès techniques grâce à la répétition mentale
- Mieux récupérer entre les efforts et entre les compétitions
- Renforcer la cohésion de groupe (pour les programmes collectifs et d’équipe)
Les deux méthodologies utilisées :
La sophro-pédagogie sportive est la sophrologie adaptée spécifiquement au sport — une approche structurée et éprouvée pour développer les compétences mentales par la conscience corporelle, la respiration et la visualisation, utilisée systématiquement dans le sport de haut niveau et de plus en plus à tous les niveaux de pratique.
La méthode Oxygen Advantage, développée par Patrick McKeown, est un système d’entraînement à la respiration fonctionnelle, aux applications documentées sur l’endurance, la récupération et la régulation du stress.
Comment fonctionne le programme ?
Durée : 8 à 12 semaines, une heure par semaine, pour un travail ciblé sur une thématique précise. Un suivi prolongé est disponible pour les athlètes de haut niveau avec des besoins plus complexes ou continus.
Format : Séances individuelles, en ligne ou en présentiel à 69Nord à Sommarøy. Des programmes collectifs et des séminaires d’équipe sont disponibles — l’écolodge 69Nord peut accueillir jusqu’à 15 personnes (athlètes, entraineur) sur place, avec une capacité d’accueil plus large disponible sur l’archipel de Sommarøy.
Avec votre entraîneur : Lorsque c’est pertinent et avec votre accord, Olivier se coordonnera avec votre entraîneur. La préparation mentale fonctionne mieux intégrée à l’ensemble de votre préparation.
Tarif : 850 NOK par séance individuelle (env. 45 minutes). Tarif groupe et séminaire sur demande.
Quel sport pratiquez-vous ?
Ce programme n’est pas réservé aux athlètes de haut niveau ni à des disciplines spécifiques. Ce qui compte, c’est d’avoir un objectif de performance clair et la volonté de faire le travail mental en parallèle du travail physique.
Que vous prépariez une compétition, traversiez une blessure, sortiez d’une baisse de performance, ou soyez simplement curieux de ce que la préparation mentale pourrait apporter à ce que vous faites déjà, un échange direct est le meilleur premier pas.
Prendre contact
Un échange direct vaut mieux que de longs textes. Contactez Olivier par email ou WhatsApp — il répond personnellement.
Olivier Pitras
olivier@69nord.com
+47 993 62 570 (WhatsApp)
Antoine de Saint-Exupéry
Sophrologue certifié RNCP, Sophrologie psycho-
Instructeur avancé OxygenAdvantage
Selon le code déontologique de la profession, le sophrologue est tenu au strict secret professionnel.
Lors de séminaires d’équipe, notre éco-lodge peut accueillir sur place une équipe de 15 personnes. Si le nombre de personnes est plus grand, nous avons sur l’archipel de Sommarøy une grosse capacité d’accueil (hébergement, salles de réunion, etc
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